颈椎病：隐藏在“低头”中的健康危机与科学养护指南
🔍 一、什么是颈椎病？为何现代人高发？ 颈椎病是因 颈椎间盘退行性变，导致椎体失稳、骨质增生或韧带钙化，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉的临床综合征
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生活科普
分享英国生活实用知识，涵盖健康、法律、教育等科普内容，助您更好地适应本地生活。Practical life knowledge for UK Chinese: health, law, education, and more to help you adapt and thrive locally.
失眠：被偷走的睡眠与科学夺回指南
🔍 一、失眠的真相：不只是“睡不着” 失眠的本质是大脑睡眠-觉醒节律失调，表现为持续1个月以上对睡眠时间/质量不满足，并影响日间功能的主观体验。
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焦虑症：被误解的“情绪风暴”与科学调适指南
🔍 一、焦虑症的真相：不止是“想太多” 核心机制： “神经信号失衡”：γ-氨基丁酸（GABA）、血清素等神经递质失调，导致大脑杏仁核（恐
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内脏脂肪：藏在肚子里的“健康炸弹”与科学铲除指南
🔍 一、什么是内脏脂肪？为何比皮下脂肪更危险？ 内脏脂肪是包裹在肝脏、胰腺、肠道等脏器周围的脂肪，属于“深层脂肪”。它与皮下脂肪（捏得到的肥肉）截然不同
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腰椎间盘突出：读懂“腰突”信号与科学养护指南
🔍 一、什么是腰椎间盘突出？ 腰椎间盘突出症（简称“腰突”）是因腰椎间盘（由髓核、纤维环、软骨板构成）发生退行性病变或外力损伤，导致纤维环破裂、髓核
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反流性食管炎：藏在“烧心”背后的健康隐患与科学调养指南
🔥 什么是反流性食管炎？ 反流性食管炎是胃食管反流病（GERD）的一种典型类型，核心病因是胃酸、胆汁或胃内容物异常反流至食管，导致食管黏膜破损、
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